怎么在日常生活中避免尿失禁-西宁生殖保健医院

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怎么在日常生活中避免尿失禁

来源:西宁生殖保健医院  作者:姚千财  浏览量: 【我要咨询】

  怎么在日常生活中避免尿失禁西宁生殖保健医院专家指出:尿失禁被成为女性社交之癌,给女性带来诸多尴尬和不便,女性朋友们平时一定要注意预防此病,以避免关键时候发生尿失禁,危害女性生活。那么,女性平时应该怎么做才能预防尿失禁。

  女性日常预防尿失禁可以这么做:

  不要一次性喝大量的水,这会在瞬间增大膀胱的压力,可以尝试少量多饮;专家推荐>>>>引起尿失禁的原因

  咖啡因是一种典型的利尿剂,所以,少喝些可乐、咖啡之类的饮料;

  适当控制一下情绪,不要忘乎所以的大笑,在咳嗽喷嚏时控制一下程度;

  保持一个健康的体重;

  多去几趟厕所不丢人,提前观察好奔向厕所的最短路径,把衣服穿的宽松一点,以备不时之需;

  膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间,控制自己的情绪,深呼吸,放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所,可以逐渐延长到40分钟,50分钟,直到紧迫的症状缓解。

  尝试一下简单的骨盆肌的锻炼,比如,“凯格尔”训练法。

  以上就是怎么在日常生活中避免尿失禁的相关解答,希望女性朋友可以积极预防尿失禁。西宁无痛人流医院提醒:如果您对尿失禁还有什么疑问,欢迎拨打我们医院的热线咨询电话。

    

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