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孕期如何解决便秘问题

来源:西宁生殖保健医院  作者:姚千财  浏览量: 【我要咨询】

  孕期如何解决便秘问题西宁生殖保健医院专家指出:孕期便秘是孕期最常见的烦恼之一。千万可不能小看便秘,它能引起腹痛腹胀,严重的还能引起肠梗阻,严重的危及母婴生命安全。如何解决便秘,成为了孕期妇女急需解决的问题。那么,如何解决便秘呢?

孕期如何解决便秘问题

  孕期便秘可以通过如下手段解决:

  1、保持身心愉悦

  中医认为精神不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,准妈要避免疲劳,保持身心愉悦,对防治便秘十分重要。准妈要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神状态。专家推荐>>>>孕期应该注意的饮食

  2、养成良好的排便习惯

  每日定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便困难,也要坚持每天安排固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便,避免粪便在体内积存,不断被肠道吸收水分,造成大便干结。

  3、每天坚持适当活动

  随着身形日益增重,许多准妈越来越懒于活动,每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”,孕妇本来就胃肠负担重,“过逸”之后气机郁滞,更易发生便秘。适量的运动能使气血调和、腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。

  4、注意多饮水

  体内水分不足,会导致或加重便秘,中医称为“肠燥便秘”。所以,每天要注意多饮水,中医形象地称为“增液行舟”。不要感到口渴才喝水,建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,以促进排便反射。

  5、多吃粗食少吃细食

  调整好饮食习惯,尤其要注意纤维素的补充,即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮,少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜等中的纤维素使粪便松软,起到防治便秘的作用。

  6、适当多吃酸奶及果仁

  酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有润肠通便的作用,且此类油脂为“好脂肪”,适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用,对准妈尤为适宜。

  7、采取中医药膳

  中医认为,便秘原因主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞等,因而将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘。孕后阴血聚于子宫以养胎儿,孕妈咪自身容易出现阴血相对不足,阳气偏亢的情况。因此,许多准妈出现上火,包括发生便秘。

  以上就是孕期如何解决便秘问题的相关解答,希望广大孕妇可以了解这些方法。西宁生殖保健医院提醒:如果孕妇长时间便秘,那您可要注意了,一定要去正规医院进行检查治疗。

    
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