喝酸奶有什么好处?酸奶怎么喝对身体最好?-西宁生殖保健医院
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喝酸奶有什么好处?酸奶怎么喝对身体最好?
时间:2014-04-30  来源:西宁生殖保健医院  [我要咨询] [我要预约]

喝酸奶有什么好处? 酸奶具有丰富的营养成分,多喝酸奶给我们带来的好处也有很多,比如多喝酸奶能增强人体的低抗力,能清理肠道还有利于体外美容等等,女人多喝酸奶还能防止衰老。除了这些喝酸奶的好处还有很多,这里就不多说了。但酸奶并不是什么人、什么时

  喝酸奶有什么好处?酸奶具有丰富的营养成分,多喝酸奶给我们带来的好处也有很多,比如多喝酸奶能增强人体的低抗力,能清理肠道还有利于体外美容等等,女人多喝酸奶还能防止衰老。除了这些喝酸奶的好处还有很多,这里就不多说了。但酸奶并不是什么人、什么时候都适合喝的,下面我们来看一下到底什么时候喝酸奶最好呢?酸奶怎么喝对身体最好?

  酸奶怎么喝对身体最好?

  1、酸奶每天应该饮用多少才合适呢?

  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。

  对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

  2、酸奶并不是老少皆宜

  事实上,酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。

  适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

  3、多喝酸奶并不能减肥

  酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关 系。而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量 要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

  4、酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸

  方法一:酸奶+练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。

  方法二:酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。

  方法三:酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。

  5、酸奶拒绝“加热”

  很多资料上都说酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。

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